Fertilidad y vitamina D

by CRA Barcelona
Fertilidad y vitamina D

La vitamina D esta asociada a diversos procesos relacionados con la fertilidad femenina y el embarazo, como la formación de los ovocitos y la implantación del embrión en el útero.

El receptor de vitamina D está presente en muchos órganos femeninos como el ovario, el útero y la placenta. El calcitriol, la forma activa de la vitamina D, controla los genes implicados en la producción de estrógenos que favoracen la implantación del embrión en el útero.

La carencia de vitamina D también se asocia con complicaciones del embarazo, como la hipertensión gestacional y la diabetes, y  parece tener relación con una tasa mayor de aborto espontáneo. A nivel general, también se relaciona con trastornos depresivos.

Dado que la vitamina D desempeña muchos otros papeles positivos en nuestro cuerpo, te recomendamos que junto al ácido fólico,  te asegures de que tu cuerpo tenga suficiente vitamina D.

Fuentes de vitamina D

El sol es una buena fuente de vitamina D,  se recomienda una exposición de entre 20 y 30 minutos diarios, pero a través de la alimentación también la podemos adquirir. La encontramos en el pescado azul, la yema de los huevos, yogures, queso, frutos secos…también diversas marcas de leche la suplementan.

Puedes comenzar con pescado de mar y aceite de pescado, así como con yemas de huevos de cría de pollos al aire libre, pero siempre puedes probar suplementos de buena calidad,  bajo la supervisión de tu especialista. Es una medida sencilla y muy barata que puede acercaros más a ese bebé que tanto soñáis.

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