10 consejos ante la ola de calor si estás en reproducción asistida

by CRA Barcelona
ola de calor y reproducción asistida

Este año la ola de calor ha llegado antes de lo previsto y se avecinan noches tórridas en junio.

Tanto si estás embarazada como si estás en tratamiento de reproducción asistida es importante evitar golpes de calor.

Has de evitar exponerte a los cambios de temperatura en forma brusca o por periodos prolongados.

El sobrecalentamiento en general puede afectar a la implantación del embrión. Es sensible al calor, así que evita al máximo que aumente tu temperatura corporal. Aún así, no te alarmes ni te obsesiones.

Aquí tienes 10 consejos para prevenir los efectos del calor si estás en tratamiento de reproducción asistida

1.- Hidratación constante. Es esencial beber mucha agua para mantener el cuerpo hidratado frente a la rápida pérdida de líquido como consecuencia directa del calor. Bebe pequeños sorbos durante todo el día, sin necesidad de sentir la sensación de sed. Puedes añadir unos cubitos de hielo y unas gotas de limón, será más agradable.

Es importante durante la estimulación ovárica y tras la transferencia embrionaria. Una correcta hidratación favorece la correcta funcionalidad de las células.

2.- Usar ropa ligera.

Para disminuir la sensación de asfixia a altas temperaturas, es crucial que vistas ropa ligera y transpirable. Te recomendamos prendas holgadas de lino o algodón,

3.- Evitar las horas de máximo calor.

Si puedes, evita salir al exterior entre las 12.00 y las 17.00 horas. Busca las sombras y cúbrete la cabeza, para evitar una exposición directa.

4.- Eludir bebidas con cafeína o alcohol.

Si no lo has hecho ya, es momento de abandonar o “aparcar” el alcohol, y la cafeína. Favorecen la deshidratación.

5.- Aumentar el consumo de frutas y verduras.

También es momento de incrementar el consumo de frutas y verduras. Te ayudaran a llevar una dieta ligera, y contribuirán a la hidratación. No caigas en el error de beber zumos industriales, a menudo aportan demasiados azúcares.

Si tienes tiempo, es preferible que te hagas tu misma el zumo o una macedonia de frutas.

6.- Mantener la casa fresca.

Durante las horas más calurosas del día es más apropiado mantenerse en casa.

Para evitar la sensación de bochorno en casa, cierra las ventanas durante las horas centrales del día, para evitar que el calor afecte la temperatura interior. Bajar las persianas será también una manera de impedir que el sol entre en las estancias. A partir del ocaso, es momento de volver a abrir, para que se refresque el ambiente interior.

Si optas por el aire acondicionado, no te recomendamos reducir la temperatura más allá de 22-24 grados centígrados.

7.- Dúchate.

Se recomienda una ducha antes que un baño o una piscina, sobretodo tras la inseminación o la transferencia embrionaria, para evitar posibles infecciones.

8.- Mantente moderadamente activa.

Dar paseos y estirar los músculos te ayudará a mantener el cuerpo activo y a generar endorfinas, que a su vez, te ayudaran a reducir el estrés o la ansiedad. También puedes practicar técnicas de relajación como yoga o taichí. Lo importante es que evites realizar grandes esfuerzos.

9.- Controlar las horas de sueño.

En verano, las horas de sueño están alteradas. El calor nos hace dormir menos y, por tanto, estar más cansadas durante el día. Es impotante mantener unos horarios fijos y realizar algo de ejercicio durante el día. La sensación de cansancio te ayudará a dormir mejor.

10.- Vigila la tensión arterial.

El calor baja la presión arterial. Las altas temperaturas provocan una vasodilatación que ayuda a disminuir la temperatura del cuerpo.

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